Treceți la conținutul principal

Activitatea fizică și diabetul zaharat tip 2

   

  Beneficiile activitității fizice in diabetul zaharat tip 2 sunt:

💢scăderea în greutate;
💢scăderea glicemiei. Această scădere poate dura chiar și 48 de ore după încetarea activității fizice.

    Motivul pentru care glicemia scade la efort este faptul că mușchiul, pentru activitatea sa, folosește zahărul din sânge. Dacă glicemia este mai mare de 270 mg/dl orice activitate fizică este contraindicată.

Cât sport?

- 150 de minute/săptămână - 10 minute încălzire/stretching, apoi 20 de minute de activitate propriu zisă (mers, cycling).

- de 3-5 ori pe săptămână.

- durata trebuie crescută gradual.

    La peste 100/minute pe săptămână de activititate fizică HbA1c (hemoglobina glicozilată) scade între 0.5-0.7%.

    Există complicații ale diabetului zaharat care care necesită o atenție deosebită cu privire la tipul de efort. Te poți consulta cu medicul tău pentru a vedea ce tip de activitate fizică ți se potrivește.

Comentarii

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

BOALA ARTERIALĂ PERIFERICĂ

FIZIOPATOLOGIE      Diabetul zaharat afectează vasele de sânge prin următoarele fenomene: hiperglicemie, hiperinsulinism și dislipidemie.      Hiperglicemia  - se activeaza funcția plachetară și crește endotelina(puternic vasoconstrictor)      Hiperinsulinismul  - cresc markerii de inflamație: proteina C reactivă și factorul TNF alpha.      Dislipidemia - crește IL6, scade oxidul nitric (vasodilatator), se acumulează radicali liberi și se activează protein kinaza C.     Apare disfuncția endotelială, pereții vaselor devin mai rigizi sub acțiunea endotelinei și tromboxanului și a lipsei acțiunii oxidului nitric.       Vasoconstricția este determinată de acțiunea endotelinei.       Ateroscleroza este un fenomen produs de creșterea makerilor de inflamație in paralel cu activarea factorilor de coagulare.
Trimiteți un comentariu
Deschide articol

Vitaminele

VITAMINELE LIPOSOLUBILE VITAMINA A VITAMINA D VITAMINA E VITAMINA K
Trimiteți un comentariu
Deschide articol

Clasele de medicamente și nutriția

STATINE (atorvastatina, rosuvastatina, simvastatina) suplimentarea cu coenzima Q10 nu a demonstrat beneficii pe reducerea miopatiei se recoamanda o dieta antiinflamatorie doar pentru atorvastatina/simvastatina: se evita sucul de grefe, lime, pomelo, portocale de Sevilla) DIURETIC TIAZIDIC (hidroclortiazid) creste eliminarea urinara de Na, K, Mg creste absorbtia urinara de Ca; folosirea pe termen lung duce la cresterea excretiei de Zn; Recomandare: a se mentine o dieta bogata in Mg, Zn, K.  A se folosi cu precautie suplimentarea cu calciu;  Diureticele de ansa (furosemid) cresc eliminarea urinara de Na, K, Mg si Calciu; La ambele clase se recomanda a se monitoriza periodic electroliti si sa se suplimenteze daca este nevoie. IEC (enalapril, lisinopril, ramipril); cresc K;  pot da: constipatie, dureri abdominale sau diaree; a se limita alcoolul; atentie la suplimentarea cu K; a se evita sarea sau substituenti; Sartanii cresc si ei K dar nu au reactiile abdominale prezente l...
Trimiteți un comentariu
Deschide articol